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Pilates x Diabetes mellitus

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O “diabetes melittus” (DM) está se tornando um grande problema da saúde pública mundial e chama a atenção sobre a necessidade de divulgar informações relativas à prevenção e tratamento para que essa doença não tome proporções alarmantes. Hábitos alimentares e estilo de vida inadequada estão diretamente relacionados com o desenvolvimento de suas patologias associadas.

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos ajudam a melhorar os níveis de glicose no sangue. No exercício aeróbico, o primeiro elemento que se consome é a glicose já convertida. No exercício enaeróbico (PILATES), é feita a queima de carboidratos (antes de ser convertido em glicose) e gordura mais rápido aumentando o gasto das calorias, ou seja, ajudam a melhorar a combustão da glicose e isto muda a maneira com que o corpo reage a insulina, aumentando a sensibilidade do corpo ao mesmo.

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Plataforma Vibratória: benefícios e contra-indicações

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Ao contrário do que muitos imaginam a plataforma vibratória não é uma novidade. O conceito do fortalecimento muscular e ósseo através do estimulo muscular por vibração foi desenvolvido na década de 70 pelos cientistas Russos (Nasarov e Issurin) para a reabilitação dos cosmonautas que sofriam com perdas ósseas e musculares decorrentes da falta de gravidade no espaço. Com o uso diário por 10 minutos eles conseguiam permanecer em órbita por 420 dias, enquanto os astronautas americanos conseguiam no máximo 120 dias, quando retornavam à Terra com graves problemas musculares e ósseos.Os pesquisadores descobriram que a vibração estimula a formação óssea e promove um ganho de força muscular significativo devido à maior atividade neuromotora e ao maior recrutamento das fibras musculares.

Por muitos anos foi um dos segredos do bom desempenho de seus atletas, onde os russos começaram a ganhar a maioria da medalhas de ouro nos jogos Olímpicos. Entretanto , os russos mantiveram a tecnologia do treinamento com vibração em segredo ate a queda do muro de Berlin em novembro de 1989. Em conseqüência disto , o mundo conheceu o segredo da superioridade russa nos jogos Olímpicos e nos sucessivos recordes de permanência no espaço.

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A respiração e sua importância na execução dos exercícios do Pilates

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No Método Pilates a respiração é essencial e, de fato é um de seus princípios chave, já que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros, relaxando a musculatura e deixando-nos cientes de todo o corpo.

O método resgata a importância da respiração. Fisiologicamente, um ciclo ventilatório é composto de uma fase inspiratória  (inspiração) seguida de uma fase expiratória (expiração). Inspiração e expiração corretas conseguem ativar o centro de força do Pilates e fazer  com que o centro respiratório do corpo trabalhe efetivamente. Devido à vida diária agitada, a maioria das pessoas passam a respirar mais rápido e de forma incompleta, ou seja, o ar não chega a atingir a parte inferior do pulmão, região onde as trocas de oxigênio são mais eficientes, isso explica o fato de inspirarmos pelo nariz e expirarmos pela boca durante a execução dos exercícios.

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Importância do Pilates na Infância e adolescência

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As crianças têm se queixado de dores cada vez mais cedo, o que é causado pelo grande número de atividades, peso excessivo das mochilas e uso intenso do computador e vídeo game.
A indicação do Pilates para crianças ganhou força nos Estados Unidos em 2006, a partir de uma campanha - desenvolvida por profissionais e instituições - para a divulgação e introdução do método nas escolas públicas americanas, nas quais o tempo para a prática de educação física havia sido reduzido na grade escolar.

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Pilates é uma atividade para homens?

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Embora a popularidade do método Pilates seja maior entre as mulheres, é importante lembrar que inicialmente o método foi desenvolvido e aplicado para atender exigências masculinas.

O criador do método Pilates, Joseph Pilates, aplicou os seus ensinamentos e comprovou a eficiência do seu método justamente em homens reclusos nos campos de concentração na Inglaterra, durante a Primeira Guerra Mundial. Esses internos contemplavam melhor saúde e resistência física e não foram afetados pela Gripe Influenza que matou milhares de soldados em outros campos de concentração.

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