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Alessandra Ambrósio faz Pilates

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Alessandra Ambrósio faz Pilates antes do desfile da Victoria’s Secret

O desfile da Victoria’s Secret é o tipo de evento que dá frio na barriga das modelos, ainda que grande parte delas não tenha nenhuma proêminencia nessa parte do corpo e, portanto, nada para se preocupar. O evento ocorreu no dia 09.11 e, entre as modelos estava a brasileira Alessandra Ambrósio.

Antes da data do desfile, sabe onde a top poderia ser encontrada grande parte do tempo? Na academia SLT (Strength, Lengthen, Tone).

É que Alessandra, como todas as outras angels, encaram um treino especial antes da passarela da marca de lingeries, afinal, além de desfilarem com pouca roupa, as fotos daquele dia rodam o mundo. O da brasileira inclui um mix de exercícios para o fortalecimento muscular com Pilates feitas em um aparelho específico batizado de Megaformer (originalmente criado para o programa de Sebastien Lagree, guru do fitness). Além das aulas de 50 minutos, Alessandra, que é superativa, ainda aproveita para ficar em forma com suas atividades usuais: surfe, patinação e até subindo e descendo escadas!

Fonte: Vogue Brasil

Pilates para gestantes

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Pilates para gestante, é recomendado? O pilates trabalha muito com contração abdominal, isso é bom? E o exercício abdominal, é indicado?

O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço. Os trabalhos científicos sobre Pilates na gestação são, na sua maioria, realizados pela área da Fisioterapia; sendo raros os estudos pela Obstetrícia.

Pilates para Gestantes ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico, prepara o corpo da gestante para as mudanças posturais (mudança de centro de gravidade e aumento da lordose lombar) diminuindo a sobrecarga da coluna e principalmente ajudando a manter o equilibrio que pode ficar prejudicado devido á instabilidade do quadril que está se preparando para a hora do parto; os ligamentos ficam mais frouxos e é comum ocorrer problemas de pinçamento do nervo ciático. Ajuda tb na perda óssea, melhora a circulação e a capacidade respiratória, promovendo flexibilidade e relaxamento para a futura mãe.

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Pilates proporciona benefícios à mente

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Veja de que maneira o pilates melhora o condicionamento mental, além do físico, e torna os praticantes aptos a sustentar uma nova postura de vida

 

"A boa forma física não pode ser alcançada por mero desejo ou simples compra", fala Joseph Pilates
Foto: Istockphoto

Se você não faz parte do time de fãs das academias de ginástica, mas frequenta alguma, mesmo a contragosto, para manter a forma - ou se recusa a encarar aulas dos mais variados estilos e o uso de pesinhos -, está na hora de experimentar o método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Apesar da aparente suavidade dos movimentos, os exercícios de pilates fazem com que o corpo não só se alongue e se fortifique de forma integrada e individualizada, como também convida os praticantes a experimentar uma nova maneira de se relacionar com o mundo.

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Treinamento TRX pode queimar até 400 calorias em 30 minutos

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O treinamento funcional TRX proporciona o fortalecimento de todo o corpo focando na musculatura abdominal e lombar em aulas de apenas 30 minutos.

Através de cintas ou faixas de nylon macias, o equipamento deixa o aluno suspenso, transformando o peso do corpo na própria resistência para cada movimento com diferentes níveis de dificuldade trabalhando inclusive braços, pernas e coxas.

400 calorias!

De acordo com Liane Sardi, personal trainer que dá aulas de TRX, é possível consumir até 400 calorias, dependendo do objetivo da aula.

“Se ela for desenvolvida com a predominância de exercícios localizados, onde o treinamento é mais direcionado para o fortalecimento muscular, o gasto calórico é mais modesto. Porém, se a aula for estruturada a fim de auxiliar no processo de emagrecimento, 400 calorias é um gasto considerável para meia hora”, salienta ela.

Motivação

Durante o treino, geralmente os alunos conseguem realizar entre 8 e 10 exercícios localizados, bem diferentes dos tradicionais realizados nas academias.

“Cada aula completada acaba se tornando uma conquista pessoal, pois são bem desafiadoras. Exige muita concentração em alguns exercícios, mas sempre em um clima descontraído”, explica a personal.

Como possui diferentes graus de dificuldade, o TRX é indicado tanto para jovens quanto para pessoas com idade mais avançada.

Os exercícios auxiliam na definição muscular, principalmente do abdômen. A sessão de treino tem a característica de englobar vários grupos musculares em um mesmo exercício, trabalhando em busca de estabilidade, fluidez e eficiência de movimentos.

Frequência

Como o TRX se trata de um treinamento funcional,  praticá-lo duas vezes por semana é suficiente para obter bons resultados.

Isso porque as sessões de treinamento funcional geralmente são complementadas com treinos aeróbicos e musculares.

Fonte: http://www.planetasercomtel.com.br/esportes/...

 

Para manter a forma, Angélica conta a revista que faz pilates e drenagem linfática

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Angélica posa para a revista mostrando o corpo, resultado do Pilates

Em entrevista à revista “Corpo a Corpo” de novembro, Angélica, de 38 anos, conta como mantém a ótima forma. Principalmente após dar à luz Joaquim e Benício, frutos de seu casamento com o apresentador Luciano Huck, de 40. “Eu sei que a minha realidade hoje é completamente diferente. Mesmo depois de dar à luz Joaquim, eu mantinha a rotina de exercícios — musculação e corrida — nos seis dias da semana. Eu adoro malhar, mas depois dos dois filhos, tive de fazer algumas escolhas", afirma.

Como ganha massa muscular facilmente, a apresentadora conta que achou melhor priorizar a qualidade das curvas, e não os músculos. Por isso, trocou a musculação pelo pilates, que faz há dois anos com a professora Lilian Vidal, no Rio de Janeiro.

Se, por um lado, Angélica não consegue manter-se fiel aos exercícios e aos tratamentos estéticos, o mesmo não pode se dizer da drenagem linfática, que ela admite fazer religiosamente duas vezes por semana. "Ela é fundamental, pois eu sofro muito com a retenção de líquidos. Se durmo mal ou faço uma refeição com um pouco mais de sal do que o de costume, já é motivo suficiente para inchar. Acho que tenho as linfas defeituosas mesmo", brinca.

(...)

Fonte:  http://celebridades.uol.com.br...

 

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